Egy légiutas-kísérő barátom megosztotta velem, hogy bizonyos ételek fogyasztása nem ajánlott a felszállás előtt.
A kabinnyomás módosulása következtében a gyomorban és a bélrendszerben lévő gázok kitágulnak, ami puffadást és zavaró teltségérzetet idézhet elő.
Ha repülésre készülsz, valószínűleg már most a kaland izgalma tölti el a szívedet. De mielőtt felemelnéd a bőröndöd, érdemes egy pillanatra megállni, és átgondolni, hogy mit fogyasztasz az indulás előtt. Egy nem megfelelően megválasztott étkezés könnyen kényelmetlen pillanatokat okozhat az utazás során, sőt, akár gyomorpanaszokat is előidézhet. Íme néhány étel és ital, amelyeket célszerű elkerülni a repülés előtt, hogy a repülésed zavartalan és élvezetes legyen!
A repülőgépen a kabinnyomás változása következtében a gyomorban és a bélrendszerben lévő gázok kitágulnak, ami puffadáshoz és kellemetlen teltségérzethez vezethet. Ezért célszerű kerülni az alábbiakat:
A zsíros és olajos ételek megterhelik az emésztőrendszert, és lassú lebomlásuk miatt fáradtságot, émelygést idézhetnek elő. Repülés előtt érdemes kerülni a következőket:
A csípős ételek nem csupán gyomorégést idézhetnek elő, hanem fokozott izzadást is generálhatnak, ami zárt helyeken, mint például egy repülőgép fedélzetén, különösen zavaró lehet. Érdemes tehát elkerülni a következőket:
A cukros italok, péksütemények és édességek gyorsan megemelik a vércukorszintedet, de ezt hirtelen visszaesés követheti, ami fáradtságot és rossz közérzetet okozhat. Jobb alternatíva a lassú felszívódású szénhidrátok választása, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek tartósabb energiát biztosítanak a nap folyamán.
Sokan szeretnek indulás előtt egy kávét vagy egy pohár bort meginni, de ez nem a legjobb ötlet. A koffein dehidratálhat, fokozhatja a szorongást és az alvászavarokat, az alkohol pedig még jobban kiszárítja a szervezetet és felerősítheti a repülés okozta fáradtságot.
Ha szeretnéd megelőzni a nem kívánt kellemetlenségeket, érdemes olyan ételeket választanod, amelyek egyszerűek, mégis gazdagok tápanyagokban. Itt van néhány példa:
✔ sovány fehérjét (csirkemell, pulyka)
✔ teljes kiőrlésű gabonaféléket, mint például a zabkását és a barna rizst
Ha tudatosan választod meg az étkezésed a repülés előtt, sokkal kellemesebb élményben lesz részed az utazás során! Kellemes utat kívánok!
