Íme egy egyedi változat: "Íme néhány tipp, hogy az újévi fogadalom ne váljon csalódássá! - Mandiner"
A statisztikák szerint az újévi fogadalmakat tevő emberek közül mindössze tíz százalék képes kitartani döntései mellett. A többség valamilyen indoklással vagy önigazolással feladja a céljait. A pszichológusok megfigyelései alapján nem meglepő, hogy az új évhez kötött fogadalmak többsége nem valósul meg. Hal Melinda, a Mathias Corvinus Collegium vezető kutatója hangsúlyozza, hogy ezek a fogadalmak gyakran hiányoznak a megfelelő lelki felkészültségből. "Amikor valaki életmódváltásra készül, mert nem érzi jól magát a bőrében, először is fontos, hogy megtalálja a kiváltó okokat. Miért van szüksége a változásra? Hol veszítette el a kontrollt és a harmóniát?" - figyelmeztet a szakértő.
Hal Melinda véleménye szerint az újévi fogadalmak gyakori kudarca mögött az áll, hogy az emberek hajlamosak csupán egyetlen célpontra fókuszálni. Például sokan elhatározzák, hogy nyárig húsz kilótól szeretnének megszabadulni, azonban ez a megközelítés ritkán vezet tartós eredményhez. A probléma gyökere abban rejlik, hogy nem vizsgálják meg az elhízás valódi okait, és a fogadalmak során csupán a mérleg mutatójára figyelnek. Az igazán sikeres fogyáshoz viszont elengedhetetlen egy átfogó életmódbeli változtatás, amely nemcsak a súlycsökkentésre, hanem az egészséges életvitelre is kiterjed.
Hal Melinda véleménye szerint az újévi fogyókúrák kapcsán érdemes kiemelni, hogy már a kisebb, de reális célok kitűzése is nagy segítséget nyújthat a fogyni vágyóknak. Például, ha valaki heti húsz dekát szeretne leadni, az nemcsak elérhető, hanem sikerélményt is nyújt, és hosszú távon jelentős súlycsökkenéshez vezethet. A pszichológus hangsúlyozza, hogy a kitartás megőrzése, valamint a motiváció fenntartása rendkívül nehéz lehet a korábbi kudarcok árnyékában. Ezen túlmenően, ha valaki komolyabb életmódbeli változtatásokat tervez, akkor elengedhetetlen a család támogatása is. A közös étkezések és a megfelelő élelmiszerek kiválasztása kulcsfontosságú, hiszen nem mindegy, hogy milyen ételek kerülnek az asztalra az új életstílushoz való alkalmazkodás során.
A motiváció gyorsan elszállhat, ha nem figyelünk oda, és a fogadalmaink csupán csalódások forrásává válhatnak. Sokan januárban vágnak bele a sportolásba, bérletet váltanak valamelyik edzőterembe, vagy éppen futásra adják a fejüket. Azonban a siker titka abban rejlik, hogy alaposan mérlegeljük, mely sportág illik legjobban a testalkatunkhoz és a személyes preferenciáinkhoz. Ha megtaláljuk azt a tevékenységet, ami igazán örömet okoz, sokkal könnyebben elérhetjük a kitűzött céljainkat.
