Csodálatos felfedezés, amelyet a TikTok világa népszerűsített: Vajon valóban hatékony a biotin, vagy csupán egy átverés? - Életmódtippek
A gyönyörű haj, a jól ápolt körmök és a feszes bőr titka sokak számára vonzó kihívás. Az utóbbi időben a biotin hatalmas népszerűségnek örvendett a TikTok világában, de vajon valóban olyan varázslatos megoldást kínál, amilyennek sokan vélik? Érdemes egy kicsit mélyebbre ásni, hogy megtudjuk, mennyi igazság rejlik a hype mögött.
A TikTok videók világában előszeretettel hirdetik a biotin csodás hatásait: állítólag eltünteti a bőrhibákat, gyorsabbá teszi a hajnövekedést, fényessé varázsolja a tincseket, és egészségesebbé teszi a körmöket. Az ilyen termékek, legyenek azok étrend-kiegészítők, hajra való olajok vagy cseppek, mind a szépségápolás új kedvencei közé tartoznak. De mi is pontosan a biotin, és kinek érdemes fontolóra vennie a tabletta formájában történő pótlását?
A B7-vitaminként is ismert biotin kulcsszerepet játszik testünk működésében. Ez a vitamin hozzájárul a szénhidrátok és zsírok lebontásához, támogatja az idegrendszer hatékony működését, és elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő védekezéséhez. Ezen kívül a biotin kiemelkedően jótékony hatással van a hajra, a bőrre és a körmökre, elősegítve azok növekedését és egészségének megőrzését.
A biotin, más néven H-vitamin, jelentős mennyiségben megtalálható különféle állati eredetű ételekben, például a tojásban, a májban és a halakban. Emellett olajos magvak, bizonyos zöldségek és gyümölcsök is gazdag forrást jelentenek. Így, ha változatos és kiegyensúlyozott étrendet követünk, folyamatosan biztosíthatjuk a szervezetünk számára szükséges biotint.
Egyelőre nincsenek sziklaszilárd bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy egészséges, felnőtt emberek számára hasznosak lehetnek a biotintartalmú készítmények, írja az iflscience cikkében. Az azonban biztos, hogy aki biotin hiányban szenved, azok számára nagy segítséget jelenthetnek ezek az étrend-kiegészítők. De kiket veszélyeztet a B7-vitamin-hiány? Például bizonyos gyógyszerek szedése során is felléphet, egyes antibiotikumok ugyanis elpusztítják azokat a baktériumokat a bélrendszerben, melyek a biotint is termelik. De egyes emésztőrendszeri rendellenességek során is jelentkezhet a biotin hiány, vagy hosszú diétázást követően, illetve genetikai rendellenességek is okozhatják. Tünetei többek között a töredezett haj, hajhullás, fáradékonyság, száraz, pikkelyes bőr. A diagnózist érdemes a kezelőorvosra bízni, ahogyan a vitaminpótlás előírását is.
A töredezett, nem túl egészséges haj, a bőrproblémák, a töredezett körmök hátterében nagyon sok esetben nem a biotin hiánya a vezető ok, viszont ha valaki biotin készítményektől várja ezekre a megoldást, hosszú idő telhet el úgy, hogy nem derül ki a valódi probléma oka. Szakértők szerint a biotin szedése egyébként nem ártalmas az egészségre, de sok esetben teljesen felesleges, hiszen az étrenddel napi szinten pótoljuk a B7-vitamint; azt javasolják, hogy bőr- haj- és körömproblémákkal érdemes inkább az orvost felkeresni, aki laborvizsgálatokkal megállapíthatja a probléma okát, és előírhatja a megfelelő kezelést.
