A torna, amely csodákat művel a test mélyén – ezért elengedhetetlen a gátizmok erősítése. – Házipatika
Számos tényező meggyengítheti a gátizmokat, ez pedig inkontinenciát és többféle kínos tünetet is eredményezhet.
A gátizomtorna, más néven intimtorna vagy Kegel-gyakorlatok, a medencefenék izmainak erősítésére irányuló módszer. Ez az alig észlelhető izomcsoport kulcsszerepet tölt be a húgyhólyag, a méh és a végbél stabilizálásában. A gátizomtorna minden életkorban hasznos, és mind a nők, mind a férfiak számára előnyös lehet.
A gátizmok ellazulása különféle okokból bekövetkezhet, és ez a funkcióik helytelen betöltéséhez vezethet, ami előbb-utóbb különböző, érezhető következményekkel jár. Az egyik legelső jel, amivel szembesülhetünk, az alkalmi stressz-inkontinencia: ez azt jelenti, hogy a hasűri nyomás hirtelen megemelkedésekor — például nevetés, tüsszentés vagy köhögés közben — néhány csepp vizelet akaratlanul távozik. Meglepő módon az inkontinencia viszonylag gyakori jelenség, hiszen a 65 év felettiek körében körülbelül háromnegyedük tapasztal legalább időnként ezzel járó kellemetlenségeket. A gátizmok gyengülése azonban más problémákhoz is vezethet a későbbiekben, például méhsüllyedést okozhat, valamint rontja az intim együttlétek élvezetét is.
Örömmel tudom, hogy otthon is könnyedén elvégezhető gyakorlatok állnak rendelkezésünkre, amelyek segíthetnek a medencefenék izmainak megerősítésében. Az úgynevezett Kegel-gyakorlatok különösen hatékonyak lehetnek ebben a folyamatban, hiszen rendszeres végzésükkel hozzájárulhatunk a medencefenék izmainak egészségéhez. Ne feledkezzünk meg arról, hogy ezeket a gyakorlatokat mindig üres hólyaggal érdemes végezni, így biztosíthatjuk a maximális hatékonyságot!
