8 egyszerű lépés, amivel csökkentheted a szívritmuszavar kockázatát 1. **Egészséges táplálkozás**: Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, és teljes kiőrlésű gabonát. A szívbarát zsírok, mint az olívaolaj és a halolaj, szintén fontosak. 2. **Rendszeres mozg
Hazánkban a szív- és érrendszeri betegségek még mindig a vezető halálokok között vannak, pedig tehetnénk ez ellen. Egy kevés odafigyeléssel csökkenthetjük a szívritmuszavar kialakulásának esélyét.
A szívünk nemcsak egy biológiai "motor", hanem az egész életünk kulcsa - érdemes hát egy kicsit jobban odafigyelni rá. Egy friss amerikai kutatás szerint már néhány apró életmódbeli változtatással is jelentősen csökkenthetjük a szívritmuszavarok, például a pitvarfibrilláció kialakulásának kockázatát. Nézzük, mit érdemes beépíteni a hétköznapokba!
A kutatás során több mint 3000, 45 év feletti személy életét követték figyelemmel egy évtizeden keresztül, hogy feltárják, miként hatnak a mindennapi szokások a szív egészségére. A résztvevőket az Amerikai Szívtársaság által kidolgozott "Life's Essential 8" nevű értékelési rendszer alapján vizsgálták. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik tudatosabban éltek, sokkal alacsonyabb valószínűséggel tapasztaltak szívritmuszavart, mint azok, akik kevésbé figyeltek oda egészségükre - számolt be róla a Magyar Nemzet. A pitvarfibrilláció különösen veszélyes, mivel gyakran észrevétlenül alakul ki, de súlyos következményekkel, például stroke-kal járhat.
A Life's Essential 8 rendszer különböző szempontokat mérlegel, amelyek közül néhány talán már ismerős számodra. Mégis, fontos, hogy újra reflektáljunk arra, miként integrálhatnánk ezeket a tényezőket a mindennapi életünkbe:
Bár mind a nyolc szokás jelentős szerepet játszik, a kutatások alapján három kulcsfontosságú tényező bizonyult igazán döntőnek az egészség megőrzésében:
A pozitív hír az, hogy nem szükséges azonnal drasztikus változtatásokat eszközölnünk – már apró lépések is jelentős hatással lehetnek. Például egy marék dió elfogyasztása a hagyományos, egészségtelen nassolnivalók helyett, napi félóra aktív séta, vagy a vérnyomás rendszeres ellenőrzése mind olyan egyszerű, de hatékony lépések, amelyek bárkit elindíthatnak az egészségesebb életmód felé.
